رجيم ينزل سبعه كيلو في اسبوع بس لازم كل يوم تمشي 45 دقيقه مع الرياضه
والرياضه كل يوم 45 دقيقه ولازم قوة إراده
*******************************
السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كمثرى،يوسف أفندي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.
الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخس.
الغداء:طبق سلطه خضراء
العشاء\ 3 حبات برجر مشويه فقط
الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.
الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
******************************
ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف وزي ما قلتلكم لا تخربوها .
وبالتوفيق.....
السلام عليكم